آسیبی که دمر خوابیدن به بدن می‌زند

متاسفانه خوابیدن به روی شکم و فرو کردن سر در بالشت ایده ال‌ترین حالت خواب برای خیلی‌هاست، و عادتی است که موجب آسیب بسیاری بر بدن می‌شود که در این مطلب به بخشی از آن اشاره می‌کنیم.

از مهمترین خطرهای خوابیدن روی شکم ، تشکیل سنگ کلیه است ، خوابیدن روی شکم باعث می شود بدن بی تحرک مانده و سنگ در کلیه‌ها  رسوب کند علاوه بر این، دکتر نیشی بوپال روانپزشک متخصص در طب خواب می‌گوید که دمر خوابیدن فشار زیادی روی گردن و پشت می‌آورد و می‌تواند منجر به کمردرد شود.

از آنجا که در هنگام دمر خوابیدن عملا شما صورتتان پایین نیست و مجبورید گردن را به راست یا چپ بچرخانید، و در این حالت علاوه بر فشاری که بر پوست صورت وارد می‌شود و به مرور موجب ایجاد چین و چروک در پوست می‌شود،  باعث تحت فشار قرار گرفتن رباطهای ستون فقرات گردنی شده و با فشاری که به عصب ها وارد می آید، خواب رفتن  و بی‌حسی بدن را به همراه دارد. همچنین با خوابیدن روی شکم ، عضلات شکم به تدریج ضعیف شده، کمر قوز پیدا می کند، این خطر برای زنان حامله شاید در اولین ماه های بارداری مشهود نباشد اما پس از ماه چهارم بسیار زیاد است.

دکتر کاترین دارلی می‌گوید که در این وضعیت ممکن است همه شب به جای بینی از طریق دهان نفس بکشید و صبح که از خواب بیدار می‌شوید می‌بینید که به اندازه کافی راحت نیستید و استراحت نکرده‌اید.

برای کمتر کردن آسیب این حالت خوابیدن، بهتر است یک بالش مسطح و با ضخامت کم استفاده کنید تا فشار روی پشتتان کم شود و ستون فقرات کمتر آسیب ببیند و از جمله راه‌های دیگر برای جبران این آسیب ورزش‌هایی است که عضلات کمر و پشت را تقویت می‌کند.